Este celebrată în întreaga lume:World Sleep Day! Sub sloganul “Cine doarme bine,îmbătrâneşte sănătos”!

Se află la cea de-a şasea ediţie şi a fost marcată pentru prima dată pe 14 martie 2008. Ziua mondială a somnului, propusă de Asociaţia Mondială a Medicinei Somnului (World Association of Sleep Medicine – WASM), este marcată în preajma zilei echinocţiului de primăvară.

O nevoie

Un eveniment internaţional anual, al cărui scop este de a îndemna oamenii „să îşi gestioneze mai bine somnul”, pentru a preveni efectele lipsei acestuia în desfăşurarea vieţii sociale, tulburările de somn ameninţând calitatea vieţii.

Potrivit statisticilor, nevoia de somn diferă de la o persoană la alta, între 4 – 11 ore pe noapte. În medie, 10% din populaţia lumii este mulţumită cu 6-7 ore de somn pe noapte, iar 15% are nevoie de mai mult de 9 ore. Copiii au nevoie, de obicei, de mai mult somn, în timp ce oamenii în vârstă se mulţumesc cu mai puţin.

Reguli de respectat

Factorii geografici joacă şi ei un rol important. Astfel, statisticile au demonstrat că oamenii care locuiesc la munte dorm un pic mai mult, în timp ce oamenii de la malul mării dorm mai puţin. Printre regulile pe care este bine să le respectăm pentru a avea un somn sănătos se numără renunţarea la fumat, fixarea orei de culcare şi de trezire, limitarea somnului din timpul zilei la 45 de minute, evitarea consumului de alcool, cafea şi ciocolată cu şase ore înainte de culcare, precum şi a mâncării grele, condimentate, asigurarea unei temperaturi plăcute în cameră şi eliminarea surselor de lumină şi de zgomot!

Moarte prematură?

Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din California, San Diego îl dezminte pe cel realizat anterior de o echipă de la West Virginia University care, determinând durata corectă de somn de 7 ore, susţinea că cei car