Nutriţioniştii sugerează o dietă de 1.200 calorii şi vorbesc chiar despre varianta „numai cu mere şi apă”!

Principiul, care se bazează dieta este de a reduce aportul de calorii şi controlul acestuia eficient. Consumul de energie şi aportul de calorii din dietă ar trebui să fie într-o „relaţie specială” pentru a produce rezultate bune.

Te încurajăm!

„Te încurajăm să faci o cercetare pe internet, cu privire la conţinutul de calorii al anumitor alimente”, notează imagineamea.info. Dieta include trei mese pe zi şi o gustare. Nu este o idee bună să sari peste mese, deoarece îţi garantează o potrivire puternică a foamei.

Fiecare masă este mai bine să conţină 300 – 350 de calorii. Pentru micul dejun, serveşte 1 cană de afine congelate, o jumătate de banană şi lapte scăzut de grăsime. În afară de aceasta, se adaugă o clătită din tărâţe de ovăz.

O altă opţiune pentru micul dejun jumătate include o cană fulgi de ovăz, pregătit cu puţina apă sau lapte, la care se adaugă o jumătate de măr tocat, 1 linguriţă de miere şi un vârf de cuţit de scorţişoară.

Cu adevărat

Pentru masa de prânz, mănâncă perişoare de carne, cartofi şi urzici garnisite cu un pic de castravete, roşii şi o felie de pâine integrală de grâu. Pentru desert iaurt. O a doua versiune a salatei care se poate servi şi la cine e combinaţia de pui şi struguri, foarte gustoasă. Tot ce ai nevoie este de la 150 până la 200 g pui la cuptor sau fiert (fără piele), 1/4 ceaşcă de struguri roşii cu 1 lingură migdale mărunţită sau în totalitate, 1 lingură de maioneză şi una de iaurt. Toate acestea completate cu salată verde tocată (care este nelimitată).

Cina poate include pui, friptură la grătar sau la cuptor cu garnitura din 1/2 cană fasole, 3 cartofi fierţi mici şi o linguriţă de ulei de măsline. Gustări pot fi fructe sau iaurt.

Tot nutri